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女人们在爱沙尼亚的一间烟熏桑拿房里分享她们内心深处的秘密和亲密经历。 她们净化自己的身体，暴露自己的灵魂，拥抱姐妹情谊的治愈力量。 安娜·提斯的圣丹斯获奖纪录片庆祝了数百年来烟熏桑拿的传统，这一传统被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表名录。。1941年。苏联情报员维克多·施瓦茨奉命前往塔甘罗格，组织并开展情报和地下活动。为了完成任务，他化名伏尔加德意志人古斯塔夫·施瓦茨，进入纳粹占领当局的机构工作。在维克多的努力下，一个地下抵抗组织的规模很快发展到数百人。他们严守秘密，进行破坏活动，散发传单，营救苏联战俘，并在当地青年瓦西里·阿福诺夫的领导下准备武装起义。盖世太保和秘密警察意识到城里有一个强大的地下组织，于是竭尽全力抓捕其成员。他们设法抓获了几名地下抵抗成员，并在对他们进行残酷折磨后，纳粹分子处决了这些年轻人。然而，与他们的期望相反，塔甘罗格居民的抵抗情绪却越来越强烈。见证了同事悲戚的下场，青年小山内刚不愿继续眼下这份前途暗淡、薪水稀薄的工作，转而参加导盲犬训练师的培训。他所训练的导盲犬牛奶剩下小狗，之后分给不同的家庭助养。名叫知惠的小狗和小主人美羽培养出深厚的友情，可是它们终究要回到训练营中，美羽虽有颇多不舍，可也只能看着知惠一步步离开。在小山内德训练下，知惠最终成长为一条合格的导盲犬，此时它也迎来了新的主人。花季少女星野真琴是一支摇滚乐队的主音，但一次演出事故令她从此告别光明，这令她的人生充满绝望。 适值此时，知惠来到她的身边，给她带来不一样的光明……。